हमें नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए। उदाहरण हर घंटे में एक कप पानी पीजिये। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए जितना पानी जरूरी है उतना पीते रहना चाहिए। माना जाता है कि एक निरोगी इंसान को प्रतिदिन काम से काम २.५ लीटर फ़िल्टर पानी पीना चाहिए। अगर पानी क्षारीय (9.5 pH) हो तो वह अधिक लाभ करता है। इसे स्वतः क्षारीय बनाने के लिए इसमें नींबू मिलाएं। यह बहुत ज्यादा लग सकता है लेकिन यह काम करता है! यह कील मुहासों से बचाव करके उन्हें मिटा सकता है और रूखी त्वचा में सुधार कर सकता है।

योग्य मात्रा में पानी पीने से बेहतर त्वचा, उच्च ऊर्जा स्तर और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का निर्माण होता है।