आंत (गट) की सेहत बनाने के लिए नीचे दिए गए टिप्स फॉलो करें

१) ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं जो कीटनाशकों और परिरक्षकों से मुक्त हों।

२) पूरे खाद्य पदार्थ खाएं जो न्यूनतम रूप से संसाधित होते हैं (less processed) । उदाहरण के लिए नाश्ते में पोहा खाएं, दूकान से खरीदे हुए पैकेट वाले सीरियल्स (cereals ) को दूर रखें।

३) उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीनी, नमक और सैचुरेटेड फैट्स का प्रमाण अधिक हो।

४) अपने आहार में घर के बने दही, डोसा, इडली, ढोकला, हांडवा और अचार जैसे किण्वित (fermented) खाद्य पदार्थ शामिल करें।

५) अपने आप को हमेशा हाइड्रेटेड रखें (उचित मात्रा में पानी पीते रहेें) ।

६) तनाव (Stress) कम करें ।

७) नियमित रूप से व्यायाम (Exercise) करें।

८) पर्याप्त नींद लें।